sestdiena, 2017. gada 5. augusts

Cik ilgā laikā var uztrenēt dibena muskuļus?

Dibena trenēšanai ir liela nozīme un to ir nepieciešams darīt, lai tas būtu tvirts. Sievietēm, kurām ir lieli dibeni, bet tajā pašā laikā tie ir ļengani, tie nav skaisti dibeni. Vai arī sievietēm, kurām ir plakani dibeni. Ideāls sievietes dibens ir trenēts dibens, kurš ir pietiekoši liels, bet tajā pašā laikā tvirts bez tauku pazīmēm, lai tas nebūtu ļengans.

dibena muskuļu trenēšana

Cik ilgā laikā ir iespējams uztrenēt dibena muskuļus?

Trenēšanas process nebūs īslaicīgs. Būs nedaudz jāpasvīst, lai sasniegtu vēlamo rezultātu. Treniņiem ir jābūt regulāriem un pietiekoši intensīviem. Manāmus rezultātus var sasniegt no sešu līdz divpadsmit mēnešu laikā, atkarībā no treniņu regularitātes un intensitātes. Trenējoties noteikti vajadzētu domāt arī par pareizu uzturu.

dibena muskuļi

Labi trenēts dibens izskatās perfekti jebkurā apģērbā it sevišķi apspīlētās drēbēs. Neviens nepaliks vienaldzīgs un Jūs noteikti, ka pamanīs. Bieži vien ir grūti saņemties un uzsākt treniņu programmu, taču cilvēki, kuri pamēģina ātri vien saprot, ka tas ne tikai uzlabo izskatu, bet visa treniņa programma sniedz arī labāku fizisko sagatavotību un uzlabo veselību un pašsajūtu.

Tūrisms Dubaijā

Pirms dodaties uz citu valsti, kurā ir atšķirīga kultūrā, noteikti vajadzētu iepazīties ar šīs valsts likumiem, lai ceļojuma laikā nerastos problēmas.

Ko nedrīkst darīt Dubaijā?
Noteikti, ka nedrīkst lietot alkoholiskos dzērienus publiskās vietās, kur tas nav atļauts. Sods var būt ļoti bargs un Jūs noteikti nepaglābs tas, ka esat tūristi. Nedrīkst publiski pieskarties vai skūpstīties ar sievieti. Jāiepazīstas ar ģērbšanās stila noteikumiem. Sievietes nedrīkst vilkt pārāk vulgārus apģērbus.

Ko var apskatīties Dubaijā?

  • Garšvielu tirgus
    garšvielu tirgus dubaijā
Garšvielu tirgū ir iespējams iegādāties pasaulē dārgākās garšvielas. Iepazīties ar vēl neredzētām garšvielām un uzzināt par to pielietojumu. Labas garšvielas spēj ēdienam sniegt neaizmirstamu garšu.

  • Dubai Marina rajons

Šī ir skaista vieta, kuru noteikti vajadzētu apmeklēt katram tūristam. Marina rajonā ir augstceltnes no, kurām paveras lielisks skats pa logu, protams, ir pieejamas arī viesnīcas, kuras tūristi labprāt apmeklē. Marina rajons atrodas jūras krastā, šeit atrodas daudz viesnīcas, restorāni un tā ir bagātnieku iemīļota vieta, kur bieži var redzēt dārgas automašnas.

  • Tuksneša safari
tuksneša safari dubaijā

Tuksneša safari noteikti vajadzētu apmeklēt, taču to noteikti vajadzētu darīt pavadoņu pavadībā. Tuksneša safari ir grūti orientēties un var viegli apmaldīties. Noteikti vajadzētu izmēģināt izjādi ar kamieli, saulrieta sagaidīšanu tuksnesī un ekstrēmāku piedzīvojumu meklētājiem izbraucienu ar kvadracikliem.

Dubaijā ir ļoti daudz skaistu vietu, kuras apmeklēt un šī pilsēta ir tūristiem draudzīga. Dubaija ir skaista gan dienā, gan naktī. Tā ir pilsēta, kura nekad neguļ.


  • Izbrauciens ar ūdens busu apskatot krastā esošo arhitektūru.

ūdens bus dubaijā



  • Zemūdens akvārijs


Lieliska vieta, kur var aplūkot ūdens pasauli atrodoties dziļi zem zemes.

svētdiena, 2017. gada 26. februāris

Kā ātri uztrenēt dibena muskuļus mājas apstākļos?

Sieviete un skaists dibens tas ir kā obligāts likums. Lai iegūtu labu dibena formu un pietiekoši tvirtu, tas ir jātrenē. Ir jādodas uz sporta zāli vai arī var izlīdzēties ar dažādiem vingrinājumiem, kurus var veikt mājas apstākļos. Sievietes ar labi trenētu dibenu apspīlētās drēbēs izskatās vienkārši seksīgi.

kā uztrenēt dibena muskuļus

Kā ātri uztrenēt dibena muskuļus?

1. Viens no efektīgākajiem treniņa paņēmieniem ir pietupieni ar svara stieni. Variet vai nu iegādāties svara stieni un veikt šos vingrinājumus mājās vai arī doties uz sporta zāli, kur ir pieejams bagātīgs klāsts ar dažāda veida smagumu stieņiem. Vingrinājums ir ļoti vienkāršs, bet efektīgs. Stieni turiet aiz galvas un veiciet lēnus pietupienus. Šis vingrinājums ļoti labi trenēs jūsu dibena muskuļus un ne tikai, arī kājas, rokas, vēdera prese tiks pie sava treniņa devas.

2. Ja galīgi negribās iet uz sporta zāli un nav pieejams arī mājās svara stienis, tad var izlīdzēties ar labi zināmo vingrinājumu, pietupieni. Pietupieni ļoti labi trenē dibena muskuļus, protams, ar svara stieni tas ir daudz efektīgāk, taču var arī šādā veidā tīri labi trenēties.

3. Stāvot kājās vienu kāju stiepj uz aizmuguri tik augstu cik vien var. Mainot kājas šo vingrinājumu atkārto vairākas reizes ar vairākiem piegājieniem. Šis vingrinājums ļoti labi trenē dibena vidējo daļu.

dibena vingrinājumi

Sieviete ar labi trenētu dibenu izskatās vienkārši lieliski. Drīz jau tuvojās pavasaris tādēļ iesaku visām dāmām sarosīties un doties uz sporta zāli trenēt savas pēcpuses, lai jau vasaras sezonā būtu perfektas formas, kuras patīk gan pašām, gan vīriešiem.

Trenēties vajadzētu vismaz divas reizes nedēļā. Tas ir minimālais, bet tai pašā laikā optimālais treniņu režīms.

trešdiena, 2016. gada 2. novembris

Lomu spēle mafija studio

Šobrīd mājas lapā dāvanu serviss ir pieejama privāta lomu spēle mafija studio. Spēle Jums ļaus iejusties mafijas bosa ādā un kopējais spēles laiks ir aptuveni trīs stundas. Tas ir pasākums par mafijas tematiku tādēļ ieteicamais apģērbs ir tieši par šo tēmu, lai vieglāk būtu iejusties tēlos. Spēle mafija studio ļaus Jums pārliecināties par savu un citu cilvēku loģisko domāšanu, pārliecināšanas, pakļaušanas spējām kā arī melu meistarību. Spēlē ir divas komandas, civiliedzīvotāji, kuri cīnās par to, lai no pilsētas tiktu padzīta mafija un otra komanda ir mafija ar lielo bosu priekšgalā, kuri cīnās par palikšanu pilsētā.

lomu spēle mafija


Lomu spēles piedāvājums

  • Dalībnieku skaits no 8 līdz 12 cilvēkiem
  • Spēles ilgums ir 3 stundas
  • Vadītājs un nepieciešamais inventārs ir iekļauts cenā
  • Spēles laikā var baudīt elektrisko ūdenspīpi ar dažādām garšām, arī tā ir iekļauta cenā
  • Tēja, kafija un deserts
  • Pasākums notiek Rīgā
  • Dalībnieku vecums ir sākot no 16 gadiem.
privāta spēle

Tie, kas vēlās izmēģināt kaut ko savādāku un īpašu, tiem šī izvēle būs tieši laikā. Tas noteikti būs interesants un aizraujošs vakars kopā ar draugiem vai kolēģiem. Ļaus iepazīt komandas un pretinieku īpašības un spējas. Ja kādreiz priekš ballītes nav idejas tad šī tematika mafija varētu būt tieši laikā, kā galvenais ballītes kodols vai papildinājums trīs stundu garumā.

Lasi par tēmu ballīšu spēles pieaugušajiem

trešdiena, 2016. gada 4. maijs

Atsauksmes par jaunajiem dzīvokļu projektiem

Jaunie projekti, protams, ka mūsdienu dzīvošanai ir daudz pārdomātāki. Ne tikai paši dzīvokļi ir pietiekoši labi pārdomāti, bet arī visa apkārtējā vide kā, piemēram, autostāvvietas, bērnu laukumi. Pozitīvā īpašība ir tā, ka daudzos šajos jaunajos projektos ir dzīvā apsardze vai sliktākā gadījumā vismaz video novērošana un sēta. Ir grūti salīdzināt veco daudzstāvu māju ar jauno. Vecajām daudzstāvu mājām jau sen kā beidzies ekspluatācijas termiņš un brīnums ka tās vēl nav sabrukušas. Plaisas sienās un griestos nav nekas neparasts. Protams viss kosmētiski tiek noslēpts, taču acīmredzami, ka mājas lēnām brūk kopā.

jaunie projekti

Domājot par jaunu projektu pirmās domas ir tādas, ka šajās telpās neviens vel nav dzīvojis un Jūs būsiet pirmais,. Noteikti, ka neviens šeit nav nomiris. Māja celta pēc jauniem standartiem un ar jaunam tehnoloģijām, kas nozīmē, ka tai būtu jābūt kvalitatīvai un pietiekoši siltumenergo efektīvai. Vairums gadījumos tas tā arī ir. Taču pērkot dzīvokli jaunajā projektā ir tomēr jāpārliecinās par daudzām lietām, lai izvairītos no slikta pirkuma. Noteikti vajadzētu noskaidrot to, kurā gadā ēku saka būvēt un, kurā gadā tā ir nodota ekspluatācijā. Projekti, kuri tiek uzrauti augšā nepilna gada laikā noteikti nebūs tie kvalitatīvākie. Otrs faktors ir tāds, ka nevajadzētu arī pirkt dzīvokli projektā, kur ēka ir pabeigta uz iepriekš pamestas būves konstrukcijām. Trešais faktors ir dzīvokļu pieejamība konkrētajā projektā. Ja ēka jau sen kā nodota ekspluatācijā, bet tiek pārdoti vēl ļoti daudz dzīvokļi šajā projekta, tad iespējams, ka kaut kas nav kārtībā un ir jāpievērš pastiprināta uzmanība un jāievāc informācija.

Kopumā atsauksmes ir labas par jaunajiem projektiem vienkārši ir jābūt uzmanīgiem pērkot dzīvokli kādā no jaunajiem projektiem, jo ne vienmēr kvalitāte ir tā labākā. Ir jāpievērš uzmanība arī skaņas izolācijai, lai nav tā, ka sienas ir ļoti plānas un Jums traucē kaimiņi vai arī Jūs traucējiet viņiem. Cenas jaunajos projektos, protams, ka ir daudz augstākas nekā veco māju projektos, kuras celtas pirms vairākiem desmitiem gadu. Taču, ja mēs plānojam uz priekšu ar domu, ka šis dzīvoklis varētu palikt bērniem vai mazbērniem, tad noteikti investīcija jaunajā māju projektā ir daudz pareizāka, jo kas zin, kas notiks ar tām vecajām mājām, kuras celtas pirms entajiem gadiem, ja jau šobrīd tām visi bloki staigā un veidojās milzīgas plaisas.

svētdiena, 2016. gada 3. janvāris

Kanalizācijas ierīkošana privātmājā

Ziemas laika apstākļos kanalizācijas ierīkošana privātmājā būs daudz sarežģītāka, nekā to darītu siltākos laika apstākļos. Otra problēma varētu būt tā, ka kopējā pilsētas kanalizācijas sistēma atrodas ļoti tālu no Jūsu privātmājas. Tas nozīmē, lai pieslēgtos kopējai kanalizāciju sistēmai nāksies tērēt ļoti daudz naudas. Par laimi mūsdienās ir daudzas alternatīvas iespējas un kopējā kanalizāciju sistēma nav vienīgais variants.

Savā privātmājas teritorijā variet izveidot personīgo kanalizācijas attīrīšanas iekārtu. Parasti tiek guldīti zemē septiķi, kuros tiek novadīta kanalizācija no Jūsu mājas. Šāda veida kanalizācijas var arī attīrīt, kur būs nepieciešams ģenerators. Šīs attīrīšanas iekārtas darbojas automātiski ar papildus iespēju izslēgt pavisam. Piemēram, braucot ceļojumā Jūs šo attīrīšanas iekārtu variet izslēgt, lai netērētu lieki elektroenerģiju. Tāda veidā varēsiet ietaupīt naudu.

kanalizācijas ierīkošana privātmājā


Šādas kanalizāciju sistēmas ierīkošana privātmājai ir ļoti populāras pēdējos gados. Tas ir tāpēc, ka uzstādīt tādas attīrīšanas iekārtas ir daudz lētāk nekā pieslēgties centrālajai pilsētas kanalizācijai, ja Jūsu māja atrodas ļoti tālu no pilsētas. Šo kanalizāciju sistēmas tīrīšanas darbi parasti nav jāveic ātrāk kā ik pēc trijiem gadiem. To cik izmaksās uzstādīt šādu attīrīšanas iekārtu uzreiz nevar pateikt, jo ir jāveic aprēķini, cik liela ir māja, cik cilvēki tajā dzīvos un vai māja būs apdzīvota visu gadu vai tikai sezonāli. No iepriekšminētiem faktoriem var veikt aprēķinus, lai uzzinātu cik izmaksās iekārtu uzstādīšanas un būvniecības darbi.

otrdiena, 2015. gada 13. oktobris

Kā pelnīt ar akcijām?

Akcijas var iegādāties biržās. Bankas piedāvā atvērt vērtspapīru kontu caur, kuru notiek pirkšanas un pārdošanas darījumi. Ja nevēlaties šīs darbības veikt caur banku, tad var izmantot populārākas forex programmas. Vienīgais pagaidām nezinu nevienu forex programmu, kura piedāvātu iegādāties akcijas no Latvijas. Taču, ja esat nolēmusi tirgoties tikai ar ārvalstu akcijām, tad droši var izmantot kādu no forex programmām.

Kā var pelnīt ar akcijām?
Viens no variantiem kā cilvēki pelna ar akcijām ir šāds. Nopērk akcijas par lētāku cenu un vēlāk pārdod par lielāku cenu. Cenu svārstības notiek automātiski un tās ir grūti paredzēt. Ir jābūt sava veida priekšnojautai, kurā brīdī pirkt akcijas un, kurā brīdī vislabāk tās pārdot. Nevajadzētu aizmirst arī, ka nāksies no šīs nopelnītās summas nomaksāt 15% nodokļos, kā arī neliela summa aiziet par brokera pakalpojumiem un bankas pakalpojumiem. Ja izmantosiet forex programmu, tad izmaksas ir daudz mazākas, tieši tādēļ šīs forex programmas ir tik populāras, jo pateicoties viņām daudzi apiet nodokļu sistēmu.

Otrs variants, kā cilvēki pelna ar akcijām ir dividendes. Katru gadu, ja firma ir ar pozitīvu peļņu, tad ir liela garantija, ka tiks izmaksāta dividendes. Parasti tiek noteikta samaksa par vienu akciju.

Piemēram, šobrīd ir šādi dati par 2015. gadu. Latvijas gāze 0.72,Valmieras stikla šķiedra 0.1176, Siguldas CMAS 0.02, Kurzemes CMAS 0.02, Siguldas CMAS  0.12, Grindeks 0.938967, SAF Tehnika 0.02.

Kā redzams pēc datiem, tad lielāka samaksa par vienu akciju ir Grindeks uzņēmumam. Tie ir nepilni 0,94 euro centi. Tas nozīmē, ja Jums būtu 1000 akcijas, tad Jūsu peļņa no dividendēm būtu 940 euro. Šobrīd viena Grindeks akcija maksā 5.25 euro. Lai nopirktu 1000 akcijas būtu jāiegulda  5250 euro.

Noguldot šādu summu bankā uz procentiem, nekad neizdotos nopelnīt 940 euro gadā, jo šobrīd gada procentu likmes ir ļoti zemas.

Visi uzņēmumi neizmaksā dividendes kā arī citi neizmaksā katru gadu. Par to, kuri uzņēmumi izmaksā dividendes ir jāmeklē informācija internetā. Piemēram, Latvijas gāze diezgan stabili izmaksā dividendes jau vairākus gadus pēc kārtas bez lielām cenu svārstībām. Ja cenu svārstības ir notikušas, tad tikai pozitīvi, jo ir palielināta samaksa par vienu akciju.

kā pelnīt ar akcijām

Vērtspapīru cenu kāpumu un kritumu ietekmē mūsdienīgi faktori. Piemēram, Latvijas gāzes cenas vērtspapīriem ir augstākas ziemas periodā, jo to vērtība kāpj saistībā ar apkures sezonu un lielo ienākumu no apmaksātajiem iedzīvotāju rēķiniem. Vasaras periodos, Latvijas gāzes akciju cena ir nedaudz zemāka, kā ziemas mēnešos. Tādēļ izdevīgāk tās ir iegādāties tieši vasaras mēnešos. Līdzīgs princips ir arī Grindeks akcijām, kur pieprasījums pēc zālēm vairāk ir rudens mēnešos. Protams, vasarā cilvēki slimo mazāk, līdz ar to arī akciju cenas ir zemākas.

Kur investēt naudu?

Mūsdienās pelnīt ar akcijām nav nekas neparasts. Ļoti daudzi cilvēki, kuriem ir lieks kapitāls iegulda tieši akcijās Galvenais ir izvērtēt riska faktorus.