svētdiena, 2014. gada 4. maijs

Vingrinājumi vēderam - vēdera preses vingrinājumi



Vēdera muskuļu trenēšana nav viegls uzdevums, lai iegūtu izteiksmīgus vēdera preses muskulatūru. Lai sasniegtu labus rezultātu, tad ir nepieciešams atbilstoši strādāt. Vingrinājumi vēderam ir visdažādākie un vēdera muskuļi ir vieni no tiem, kurus var trenēt arī katru dienu. Taču ieteikums to darīt tomēr trīs reizes nedēļā ar lielu slodzi. Katru dienu vajadzētu pamainīt vingrinājuma veidus. Man visvairāk pašam patīk vingrinājums pie stieņa, kur deviņdesmit grādos ar taisnām kājām tās ceļ augšā. Otrs vingrinājums, kurš arī ir pietiekoši efektīvs, karājoties pie stieņa ceļi tiek pievilkti maksimāli augšā cik vien augstu var pievilkt. Protams, ne mazāk svarīgi ir citi vingrinājumi, kā parastie klasiskie vēderu muskuļu vingrinājumi guļot uz muguras. Šeit arī iedalās vairāku veidu vingrinājumi, kad augšējā daļa tiek celta augšā, apakšējā paliek nekustīgā, vai otrādi, apakšējā daļa, jeb ceļi tiek pievilkti pie ķermeņa. Vingrinājumi vēdera presei ir ļoti daudz un lai maksimāli varētu noslogot muskuļus, tas nepieciešams izmantot visdažādākos vingrinājumus. Par visiem veidiem kādi ir pieejami var uzzināt youtube noskatoties attiecīgos video.

1 komentārs:

  1. Василий Ульянов, Алексей Толкачев
    Рельефный пресс за 3 месяца - Reljefu presi trenē 1x nedēļā

    AtbildētDzēst